Adens Pratikleri

Kısa ve destekleyici farkındalık alanları.

Adens Pratikleri; nefes, beden, duygu ve günlük notlar üzerinden kısa temas alanları sunar. Zorlayıcı anlarda profesyonel destek ve acil yardım kaynaklarının yerini almaz.

Nasıl kullanılabilir?

Kısa, sade ve destekleyici bir kullanım

Adens Pratikleri, günlük yaşamda kısa bir duraklama alanı açmak için hazırlanır. Size uygun gelen başlığı seçebilir, süreyi ve yönergeyi kendi ritminize göre takip edebilirsiniz.

Kategoriler

Kısa konu başlıkları

Pratikleri konu, süre ve zorluk düzeyine göre hızlıca tarayabilirsiniz.

Nefesine Dön3Topraklan3Bedeni Fark Et2İçime Bak2Geceye Geç2Kendime Not1

Öne çıkanlar

Öne çıkan pratikler

Nefesine Dön

4-4-6 Nefesi

Nefesin ritmine kısa bir alan açar.

Süre: 2 dkZorluk: Kolay

Kısa ve destekleyici farkındalık alanları.

Kısa, sade ve destekleyici bir kullanım

Kısa konu başlıkları

Öne çıkan pratikler

4-4-6 Nefesi

Kutu Nefesi

5-4-3-2-1 Topraklanma

Mini Beden Taraması

Duygu Termometresi

Kendime Not

Tüm pratikler

4-4-6 Nefesi

Kutu Nefesi

Uzun Veriş Nefesi

5-4-3-2-1 Topraklanma

Renk Bulma

Ayaklarını Hisset

Mini Beden Taraması

Omuzları Bırak

Duygu Termometresi

Şu An Ne Var?

Günü Bırakma

Düşünceleri Kenara Koy

Kendime Not